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Autocuidado é um ato de cuidar de si mesmo física, mental e emocionalmente. Pesquisas mostram que atos de autocuidado podem melhorar seus com os cuidados com a saúde, levar a uma maior produtividade e ajudar a prevenir o esgotamento. Dicas para ajudar você em sua jornada de autocuidado – Algo que temos aprendido como sociedade nos últimos anos é a importância de cuidarmos de nós mesmos, física e mentalmente. Relembre seus momentos de resiliência e pergunte-se: O que posso fazer por mim mesmo para ser o mais resiliente possível? O que me fez sentir melhor? O que devo evitar que me fez sentir pior? Autocuidado é um ato de cuidar de si mesmo física, mental e emocionalmente. Pesquisas mostram que atos de autocuidado podem melhorar seus com os cuidados com a saúde, levar a uma maior produtividade e ajudar a prevenir o esgotamento.
Às vezes, é mais fácil priorizar os outros e o trabalho, mas lembre- se de que não podemos servir de uma xícara vazia. Você poderá oferecer mais aos outros se cuidar de si mesmo primeiro. Com isso em mente, considere criar uma lista de verificação de autocuidado. O autocuidado é diferente para cada pessoa, o que é perfeitamente normal. Se você não sabe por onde começar, preparamos uma lista de sugestões abaixo. Inclua o autocuidado em sua rotina: é fácil ter a intenção de cuidar de si mesmo quando temos tempo livre, mas criar uma rotina com propósito pode nos ajudar a garantir que isso realmente aconteça. Crie uma rotina: Durante o confinamento, muitos enfrentaram dificuldades sem consistência, estrutura e rotina. Esses são fatores-chave para uma base sólida de saúde mental. Planeje como você quer que seus dias e semanas sejam. A quantidade de estrutura e o que você faz dependem de você.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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